Bewegung im Alltag: Die Vorteile von Sportübungen am modernen Arbeitsplatz

Bewegung im Alltag: Die Vorteile von Sportübungen am modernen Arbeitsplatz

Veröffentlicht am von Thomas Riegler

Zuletzt aktualisiert am

In unserem letzten Blog „Übungen für einen fitten Büroalltag“ haben wir dir gezeigt, wie du durch einfache Übungen im Büroalltag körperlich fitter werden kannst. Aber wusstest du, dass regelmäßige Bewegung im Büro noch weitere Vorteile bietet? In diesem Blog möchten wir dir zusätzliche Vorteile näherbringen und dir zeigen, wie du auch mit kurzen Einheiten am modernen Arbeitsplatz deine körperliche Fitness stärkst. Oft reichen schon kleine Veränderungen, um eine große Wirkung zu erzielen. Also lass uns gemeinsam entdecken, wie Bewegung im Alltag nicht nur unseren Körper, sondern unser allgemeines Wohlbefinden positiv beeinflusst.


1. Verringere deinen Body-Mass-Index (BMI)

Forscher der University of Utah haben herausgefunden, dass sogar täglich durchgeführte, 10-minütige Trainingseinheiten mit hoher Intensität den Body-Mass-Index (BMI) verbessern können. Auch die Regulierung des Blutzuckerspiegels und eine Erhöhung der Insulinsensitivität werden durch regelmäßige Bewegung begünstigt, was zusätzlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegenwirkt.

Mit einem aktiv-dynamischen Bergardi-Stuhl kann eine Bewegungssteigerung von rund 30 % während des Tages erreicht werden. Dies ist genügend Aktivität, um nach 90 Tagen eine Kilogramm Körpergewicht zu verlieren. Die Bergardi-Stühle können ideal als Alternative zu herkömmlichen Bürostühlen verwendet werden und verwandeln jedes Büro zum modernen und aktiven Arbeitsplatz! 

Zu den gesunden Aktivstühlen Aurelia und Aurelius von Bergardi gelangst du hier.  

 

Die Aktivstühle von Bergardi haben positive Effekte auf die Muskulatur und die Durchblutung

 

2. Reduziere deinen Appetit

2013 wurden in einer Studie Menschen mit Adipositas untersucht, die an einem leicht-intensiven Alltagsprogramm und einem einstündigen Fitnessprogramm teilnahmen. Die Personen des Alltagsprogramms haben zwölf 5-minütige Trainingseinheiten pro Tag durchgeführt. Proband*innen, die in 5-Minuten-Intervallen trainierten, berichteten von 32 % weniger Hunger als diejenigen, die eine Stunde lang ununterbrochen trainierten.

 

3. Fördere deine Stimmung

Stimmungsverbesserungen wurden laut einer 2018 veröffentlichten Literaturübersicht von Mandolesi mit kurzen Perioden intensiver körperlicher Betätigung in Verbindung gebracht. Die Arbeit untersuchte die Auswirkungen von Bewegung auf die Stimmung und das Wohlbefinden von Büroangestellten.

Dabei wurden positive Ergebnisse festgestellt: Die Teilnehmer*innen, die an den Übungen teilnahmen, berichteten von einer signifikanten Verbesserung ihrer Stimmung, ihres Wohlbefindens und ihres Energielevels. Zudem fühlten sie sich nach den Übungen produktiver und fokussierter. Diese Ergebnisse zeigen, dass regelmäßige Bewegung im Büro nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental positive Auswirkungen haben kann.  

Eine andere Studie hat gezeigt, dass bereits eine Dauer von 1-2 Minuten in regelmäßigen Abständen die geistige Leistungsfähigkeit und psychische Fitness erhöhen kann. Die Teilnehmer*innen zeigten eine verbesserte Aufmerksamkeit, Konzentration und kognitive Flexibilität im Vergleich zu überwiegend sitzenden Tätigkeiten.  

Dies liegt daran, dass durch die Bewegung im Alltag eine verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns erreicht wird.  

Last but not least kann regelmäßige Bewegung im Büro dazu beitragen, Stress abzubauen und die allgemeine Stressresistenz zu erhöhen. Das liegt daran, dass körperliche Aktivität die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen", fördert. Diese führen zu einer verbesserten Stimmung und einem allgemeinen Wohlbefinden.  

Wir hoffen, dass wir dich dazu inspirieren können, mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Indem wir unsere Gewohnheiten ändern und mehr Bewegung in unseren Alltag bringen, tragen wir dazu bei, dass Gesundheit und Wohlbefinden mehr Wertschätzung in unserer Gesellschaft erhalten.  

Warum probierst du nicht gleich heute eine unserer Übungen aus dem Blog
„Übungen für einen fitten Büroalltag“
aus und spürst selbst, wie gut es tut, sich regelmäßig zu bewegen? Sieh dir die Aktivstühle von Bergardi an, um gesund durch den modernen Arbeitstag zu kommen! Hier  geht es zu den Stühlen. 

Wir wünschen dir viel Gesundheit und freuen uns darauf, schon bald wieder von dir zu hören!

Quellen:

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Avatar Thomas Riegler
Thomas Riegler hat den Bachelor in Projektmanagement und Produktmarketing und danach den Master in Marktforschung absolviert. Seine Leidenschaft für Gesundheit und Bewegung widerspiegelt sich in 9 Jahren Kraft- und Ausdauersport und seiner Forschung zur Sporternährung, wie Beispiele dem Aminosäuren-Profil von Wildkräutern. Als Mitbegründer von Bergardi setzt er sich dafür ein, dass sich Menschen aktiver und gesünder durch den Alltag bewegen können.

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1 Kommentar

Sehr richtig, seit über 8 Jahren referiere ich genau zu diesen Thema in meinem Seminar “Wer länger sitzt ist früher tot”.
Viele Menschen und Unternehmen wissen leider nicht, was durch ständiges Sitzen alles für Krankheiten gefördert werden.

Thomas Preisinger

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