Ergonomiestuhl Aurelius, um gesund zu sitzen

Der Leitfaden für deinen ergonomischen Arbeitsstuhl

Veröffentlicht am von Thomas Riegler

Zuletzt aktualisiert am

Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig es ist, in einem ergonomischen Arbeitsstuhl zu sitzen. Ein guter Stuhl unterstützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule, entlastet den unteren Rücken und fördert eine gesunde Körperhaltung. Dies ist entscheidend, um Rückenschmerzen, Verspannungen und langfristige gesundheitliche Probleme wie Bandscheibenvorfälle zu vermeiden. Ein ergonomischer Arbeitsstuhl trägt nicht nur zu deinem körperlichen Wohlbefinden bei, sondern kann auch deine Produktivität und Motivation steigern, indem er Ermüdung und Unwohlsein reduziert.


Inhaltsverzeichnis

1. 7 Merkmale eines guten Arbeitsstuhls

2. Wie Du den perfekten Arbeitsstuhl für Dich findest

3. Tipps zur richtigen Einstellung Deines Arbeitsstuhls

4. Alternativen zum klassischen Arbeitsstuhl

5. Pflegetipps für Deinen Arbeitsstuhl

 

1. 7 Merkmale eines guten Arbeitsstuhls

Ein guter Arbeitsstuhl sollte mehrere wichtige Merkmale aufweisen, um optimalen Komfort und Unterstützung zu bieten. Dazu gehören:

  1. Einstellbare Sitzhöhe: Der Stuhl sollte sich so einstellen lassen, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Knie einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Bei einem Sattelstuhl ist dieser Winkel zwischen 110° und 130°. Daher sitzt man etwas höher als auf einer geneigten Sitzfläche.
  2. Verstellbare Rückenlehne: Die Rückenlehne sollte sich in Höhe und Neigung anpassen lassen, um deine Wirbelsäule in ihrer natürlichen Krümmung zu unterstützen.
  3. Lordosenstütze: Eine integrierte Lendenwirbelstütze ist essenziell, um den unteren Rücken zu entlasten und eine gesunde Haltung zu fördern. Auch diese soll auf deinen Körper individuell einstellbar sein. Wenn du mehr zur richtigen Einstellung der Lordosenstütze erfahren möchtest, lies dir den Blog Bergardi (2024),Rückenretter Lordosenstütze - Warum eine Rückenstütze wichtig ist, durch.
  1. Sitzfläche: Eine gut gepolsterte, ausreichend breite und tiefe Sitzfläche sorgt für Komfort, während abgerundete Kanten die Durchblutung in den Beinen fördern. Achtung: Die Sitzfläche sollte nicht zu groß sein. Dies ladet sonst dazu ein in einer ungesunden Position zu sitzen.
  1. Armlehnen: Höhenverstellbare Armlehnen unterstützen die Unterarme und verhindern Verspannungen in den Schultern und im Nacken. Wenn diese jedoch nicht richtig eingestellt sind, können Schuler und Nacken verspannt werden. Der ursprüngliche Nutzen der Armlehnen liegen darin, dass das Aufstehen und Niedersetzen erleichtert wird.
  1. Beweglichkeit: Rollen und eine Drehfunktion ermöglichen Bewegungsfreiheit und Flexibilität am Arbeitsplatz.
  1. Aktives Sitzen: Dein Bürostuhl sollte dir gesunde Bewegungen ermöglichen. Wenn du statisch 8 Stunden lang in derselben Position sitzt, ist es kein Wunder, dass du über Rückenschmerzen klagst. Entscheide dich für einen Aktiv-Stuhl, der dich zu gesunden Bewegungen motiviert.

2. Wie du den perfekten Arbeitsstuhl für dich findest

Den perfekten Arbeitsstuhl zu finden, erfordert etwas Recherche und vor allem das Ausprobieren verschiedener Modelle. Achte darauf, dass der Stuhl zu deiner Körpergröße und -form passt. Probiere verschiedene Einstellungen aus und stelle sicher, dass der Stuhl in der Höhe, Neigung und Tiefe verstellbar ist. Besuche am besten ein Fachgeschäft, wo du die Stühle testen kannst. Berücksichtige auch das Material – atmungsaktive Stoffe sind für längere Sitzzeiten oft angenehmer. Letztlich sollte der Stuhl nicht nur bequem, sondern auch ergonomisch so gestaltet sein, dass er dich über lange Arbeitsstunden hinweg unterstützt.

💡Um die neuesten Modelle fürs Büro zu entdecken kann sich ein Besuch auf einer Fachmesse lohnen. Hierbei entdeckst du oft die neuesten und innovativsten Sitz Konzepte – wie auch Bergardi. Neben den Möglichkeiten verschiedene Marken in echt zu testen, überzeugen oft auch die Messeaktionen.

3. Tipps zur richtigen Einstellung Deines Arbeitsstuhls

Um den vollen Nutzen aus deinem ergonomischen Arbeitsstuhl zu ziehen, ist die richtige Einstellung entscheidend:

Sitzhöhe: Stelle die Sitzhöhe so ein, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind. Wenn du auf einem Sattelstuhl sitzt, sollte dieser Winkel größer als 90 Grad sein.

Rückenlehne: Die Lehne sollte so eingestellt sein, dass sie die natürliche Krümmung deines Rückens unterstützt. Eine leicht nach hinten geneigte Position kann den Druck auf die Wirbelsäule verringern.

Lordosenstütze: Die Lordosenstütze sollte den unteren Rücken dort unterstützen, wo die natürliche Krümmung am stärksten ist. Dies ist etwa im Lendenwirbelbereich.

Sitzfläche: Achte darauf, dass die Sitzfläche etwa zwei bis drei Fingerbreit Abstand zur Rückseite deiner Knie hat, um die Durchblutung nicht zu beeinträchtigen.

Die Bedeutung von Bewegung am Schreibtisch

Trotz eines ergonomischen Stuhls ist es wichtig, regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen. Langes Sitzen kann zu Muskelverspannungen, Durchblutungsstörungen und sogar chronischen Rückenproblemen führen. Stehe mindestens einmal pro Stunde auf, strecke dich, gehe ein paar Schritte oder mache einfache Dehnübungen. Bewegung fördert die Durchblutung, beugt Muskelverspannungen vor und steigert deine Konzentration und Produktivität. Daher ist es auch empfohlen einen Aktivstuhl, wie jene von Bergardi, zu verwenden. Mit diesen bewegst du deine Wirbelsäule in der gesündesten Drehbewegung, während dem Sitzen. Diese Bewegung stört dich nicht beim Arbeiten. Ganz im Gegenteil: Sie vitalisiert deinen Körper und hilft dabei aktiv und produktiv zu bleiben.

4. Tipps zur richtigen Einstellung Deines Arbeitsstuhls

Wenn du nach Alternativen zum klassischen Arbeitsstuhl suchst, gibt es einige interessante Optionen, die ebenfalls ergonomische Vorteile bieten:

Aktivstuhl: Ein statischer Arbeitsstuhl bewegt sich nicht. Wenn sich dein Körper über längere Zeit hinweg nicht bewegt, wird dieser Müde und steif. Die Alternative ist ein Aktivstuhl. Dieser verleitet dich dazu dich während dem Sitzen zu bewegen. Bei den bisherigen Aktivstühlen musste man sich jedoch bis jetzt entscheiden, ob man sich viel bewegen möchte aber dafür nicht ungestört arbeiten kann, oder wenig Bewegung und dafür ungestörtes Arbeiten. Bergardi vereint erstmals diese zwei essenziellen Widersprüche. Hoher Bewegungsumfang durch die bewegliche Sitzmechanik. Täglich kannst du dabei bis zu 1000 Meter im Sitzen zurücklegen. Gleichzeitig bleibt aber dein Kopf stabil und du kannst ungestört arbeiten. Selbst bei kleinen, automatischen Bewegungen, wie dem Bewegen von der Maus, bewegt sich dein Körper automatisch mit und trainiert damit deinen Rücken.

Stehschreibtisch: Wechselnde Positionen zwischen Sitzen und Stehen können Rückenschmerzen vorbeugen und die Durchblutung fördern. Das gesunde daran, ist jedoch nur der Positionswechsel.  Zu langes Stehen ist genauso schädlich wie langes sitzen. Daher sollte man in etwa jede halbe Stunde die Position wechseln. 

Sattelstuhl: Diese Stühle fördern eine natürliche Haltung der Wirbelsäule und können die Bewegungsfreiheit erhöhen. Außerdem fördert diese Sitzposition den Blutfluss, weil die Blut- und Nervenbahnen in den Beinen nicht abgeknickt sind. Daher kann dein Blut besser fließen und dies wirkt sich somit positiv auf beispielsweise Krampfadern aus. Grundsätzlich ist ein Sattelstuhl, wenn er richtig verwendet wird, die gesündeste Art und Weise zu sitzen.

5. Pflegetipps für Deinen Arbeitsstuhl

Damit dein Arbeitsstuhl lange in gutem Zustand bleibt, solltest du ihn regelmäßig pflegen. Staub und Schmutz kannst du mit einem feuchten Tuch abwischen, während Stoffbezüge je nach Material gereinigt oder abgesaugt werden sollten. Überprüfe regelmäßig die Rollen und Gelenke auf Verschleiß und ziehe Schrauben gegebenenfalls nach. Auch die Polsterung sollte regelmäßig geprüft werden, um sicherzustellen, dass sie ihre Form und Unterstützung behält. Eine gute Pflege verlängert nicht nur die Lebensdauer deines Stuhls, sondern sorgt auch dafür, dass er dir langfristig den nötigen Komfort und die ergonomische Unterstützung bietet.
Wusstest du, dass die meisten Flecken bei Stoffüberzügen von Bürostühlen mit einem Nassreiniger mühelos entfernt werden können?

Teste dies aber zuerst an einer kleinen unauffälligen Stelle und informiere dich beim Hersteller oder Händler über genauere Reinigungsmöglichkeiten.

Dieser Blog wurde mithilfe von Künstlicher Intelligenz verfasst. 

FAQs ergonomischer Arbeitsstuhl

Wie sollte der Arbeitsstuhl ausgestattet sein?

Ein Arbeitsstuhl sollte über mehrere einstellbare Merkmale verfügen, um optimalen Komfort und Unterstützung zu bieten. Dazu gehören eine verstellbare Sitzhöhe, eine anpassbare Rückenlehne mit Lordosenstütze, eine flexible Sitzfläche und eine gute Polsterung. Rollen für einfache Beweglichkeit und eine Drehfunktion sind ebenfalls wichtig. Diese Eigenschaften ermöglichen eine ergonomische Sitzhaltung, die Rücken und Gelenke schont. Armlehnen sind hingegen nice-to-have aber nicht essenziell, um ergonomisch zu sitzen.

Wie funktioniert ein verstellbarer Stuhl?

Ein verstellbarer Stuhl funktioniert durch eine Kombination von Hebeln, Drehknöpfen und Gasdruckfedern, die es ermöglichen, die Sitzhöhe, die Neigung der Rückenlehne, die Tiefe der Sitzfläche und die Position der Armlehnen individuell anzupassen. Diese Einstellungen helfen, den Stuhl genau an die Körpergröße und -form des Benutzers anzupassen, um eine ergonomisch korrekte Haltung zu fördern.

Sind ergonomische Stühle sinnvoll?

Ja, ergonomische Stühle sind sinnvoll, besonders für Menschen, die lange sitzen. Sie sind so konzipiert, dass sie die natürliche Körperhaltung unterstützen, den Rücken entlasten und das Risiko von Muskelverspannungen und Rückenschmerzen reduzieren. Ergonomische Stühle fördern die Gesundheit der Wirbelsäule und können die Produktivität steigern, indem sie Komfort und Wohlbefinden verbessern.

Warum rutsche ich vom Bürostuhl?

Vom Bürostuhl zu rutschen kann mehrere Gründe haben. Einer davon ist, dass die Sitzfläche zu stark nach vorne geneigt ist oder der Stoff des Stuhls zu glatt ist. Es kann auch daran liegen, dass der Stuhl nicht richtig eingestellt ist, insbesondere die Neigung der Rückenlehne oder die Sitzhöhe. Ein ergonomisch gut eingestellter Stuhl sollte solche Probleme verhindern.

Ergonomiestuhl Aurelius - Verbindet Ergonomie mit Bewegung
Der Ergostuhl Aurelius ist eine aktive Alternative zum statischen Bürostuhl

Hat Dir der Blogartikel geholfen? Unterstütze uns, indem Du ihn mit der Welt teilst!

Avatar Thomas Riegler
Thomas Riegler hat den Master in Consumer Research absolviert. Seine Leidenschaft für Gesundheit und Bewegung widerspiegelt sich in 10 Jahren Kraft- und Ausdauersport und seiner Forschung zur Sporternährung und Gesundheit im Sitzen. Das Bestreben von Thomas liegt darin, Menschen aktiver und ohne Schmerzen durch den Alltag zu bringen. Keep Moving!

Dein Fitnessprofi

Bergardi - Produktauswahl

Aurelia Sattelstuhl
Aurelia
Aurelia Sattelstuhl
  • Aufrecht
  • Vielseitig
  • Elegant
  • bereits ab
  • €799,00
Konfigurieren
Konfigurieren
Aurelius Ergostuhl
Ergostuhl Aurelius Kunstleder schwarz
Aurelius Ergostuhl
  • Aktiv
  • Ergonomisch
  • Angenehm
  • bereits ab
  • €929,00
Konfigurieren
Konfigurieren

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachte, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen.

Zurück zum Blog