2. Wie Du den perfekten Arbeitsstuhl für Dich findest
3. Tipps zur richtigen Einstellung Deines Arbeitsstuhls
4. Alternativen zum klassischen Arbeitsstuhl
5. Pflegetipps für Deinen Arbeitsstuhl
1. 7 Merkmale eines guten Arbeitsstuhls
Ein guter Arbeitsstuhl sollte mehrere wichtige Merkmale aufweisen, um optimalen Komfort und Unterstützung zu bieten. Dazu gehören:
- Einstellbare Sitzhöhe: Der Stuhl sollte sich so einstellen lassen, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Knie einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Bei einem Sattelstuhl ist dieser Winkel zwischen 110° und 130°. Daher sitzt man etwas höher als auf einer geneigten Sitzfläche.
- Verstellbare Rückenlehne: Die Rückenlehne sollte sich in Höhe und Neigung anpassen lassen, um deine Wirbelsäule in ihrer natürlichen Krümmung zu unterstützen.
- Lordosenstütze: Eine integrierte Lendenwirbelstütze ist essenziell, um den unteren Rücken zu entlasten und eine gesunde Haltung zu fördern. Auch diese soll auf deinen Körper individuell einstellbar sein. Wenn du mehr zur richtigen Einstellung der Lordosenstütze erfahren möchtest, lies dir den Blog Bergardi (2024),Rückenretter Lordosenstütze - Warum eine Rückenstütze wichtig ist, durch.
- Sitzfläche: Eine gut gepolsterte, ausreichend breite und tiefe Sitzfläche sorgt für Komfort, während abgerundete Kanten die Durchblutung in den Beinen fördern. Achtung: Die Sitzfläche sollte nicht zu groß sein. Dies ladet sonst dazu ein in einer ungesunden Position zu sitzen.
- Armlehnen: Höhenverstellbare Armlehnen unterstützen die Unterarme und verhindern Verspannungen in den Schultern und im Nacken. Wenn diese jedoch nicht richtig eingestellt sind, können Schuler und Nacken verspannt werden. Der ursprüngliche Nutzen der Armlehnen liegen darin, dass das Aufstehen und Niedersetzen erleichtert wird.
- Beweglichkeit: Rollen und eine Drehfunktion ermöglichen Bewegungsfreiheit und Flexibilität am Arbeitsplatz.
- Aktives Sitzen: Dein Bürostuhl sollte dir gesunde Bewegungen ermöglichen. Wenn du statisch 8 Stunden lang in derselben Position sitzt, ist es kein Wunder, dass du über Rückenschmerzen klagst. Entscheide dich für einen Aktiv-Stuhl, der dich zu gesunden Bewegungen motiviert.
2. Wie du den perfekten Arbeitsstuhl für dich findest
Den perfekten Arbeitsstuhl zu finden, erfordert etwas Recherche und vor allem das Ausprobieren verschiedener Modelle. Achte darauf, dass der Stuhl zu deiner Körpergröße und -form passt. Probiere verschiedene Einstellungen aus und stelle sicher, dass der Stuhl in der Höhe, Neigung und Tiefe verstellbar ist. Besuche am besten ein Fachgeschäft, wo du die Stühle testen kannst. Berücksichtige auch das Material – atmungsaktive Stoffe sind für längere Sitzzeiten oft angenehmer. Letztlich sollte der Stuhl nicht nur bequem, sondern auch ergonomisch so gestaltet sein, dass er dich über lange Arbeitsstunden hinweg unterstützt.
💡Um die neuesten Modelle fürs Büro zu entdecken kann sich ein Besuch auf einer Fachmesse lohnen. Hierbei entdeckst du oft die neuesten und innovativsten Sitz Konzepte – wie auch Bergardi. Neben den Möglichkeiten verschiedene Marken in echt zu testen, überzeugen oft auch die Messeaktionen.
3. Tipps zur richtigen Einstellung Deines Arbeitsstuhls
Um den vollen Nutzen aus deinem ergonomischen Arbeitsstuhl zu ziehen, ist die richtige Einstellung entscheidend:
Sitzhöhe: Stelle die Sitzhöhe so ein, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind. Wenn du auf einem Sattelstuhl sitzt, sollte dieser Winkel größer als 90 Grad sein.
Rückenlehne: Die Lehne sollte so eingestellt sein, dass sie die natürliche Krümmung deines Rückens unterstützt. Eine leicht nach hinten geneigte Position kann den Druck auf die Wirbelsäule verringern.
Lordosenstütze: Die Lordosenstütze sollte den unteren Rücken dort unterstützen, wo die natürliche Krümmung am stärksten ist. Dies ist etwa im Lendenwirbelbereich.
Sitzfläche: Achte darauf, dass die Sitzfläche etwa zwei bis drei Fingerbreit Abstand zur Rückseite deiner Knie hat, um die Durchblutung nicht zu beeinträchtigen.
Die Bedeutung von Bewegung am Schreibtisch
Trotz eines ergonomischen Stuhls ist es wichtig, regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen. Langes Sitzen kann zu Muskelverspannungen, Durchblutungsstörungen und sogar chronischen Rückenproblemen führen. Stehe mindestens einmal pro Stunde auf, strecke dich, gehe ein paar Schritte oder mache einfache Dehnübungen. Bewegung fördert die Durchblutung, beugt Muskelverspannungen vor und steigert deine Konzentration und Produktivität. Daher ist es auch empfohlen einen Aktivstuhl, wie jene von Bergardi, zu verwenden. Mit diesen bewegst du deine Wirbelsäule in der gesündesten Drehbewegung, während dem Sitzen. Diese Bewegung stört dich nicht beim Arbeiten. Ganz im Gegenteil: Sie vitalisiert deinen Körper und hilft dabei aktiv und produktiv zu bleiben.
4. Tipps zur richtigen Einstellung Deines Arbeitsstuhls
Wenn du nach Alternativen zum klassischen Arbeitsstuhl suchst, gibt es einige interessante Optionen, die ebenfalls ergonomische Vorteile bieten:
Aktivstuhl: Ein statischer Arbeitsstuhl bewegt sich nicht. Wenn sich dein Körper über längere Zeit hinweg nicht bewegt, wird dieser Müde und steif. Die Alternative ist ein Aktivstuhl. Dieser verleitet dich dazu dich während dem Sitzen zu bewegen. Bei den bisherigen Aktivstühlen musste man sich jedoch bis jetzt entscheiden, ob man sich viel bewegen möchte aber dafür nicht ungestört arbeiten kann, oder wenig Bewegung und dafür ungestörtes Arbeiten. Bergardi vereint erstmals diese zwei essenziellen Widersprüche. Hoher Bewegungsumfang durch die bewegliche Sitzmechanik. Täglich kannst du dabei bis zu 1000 Meter im Sitzen zurücklegen. Gleichzeitig bleibt aber dein Kopf stabil und du kannst ungestört arbeiten. Selbst bei kleinen, automatischen Bewegungen, wie dem Bewegen von der Maus, bewegt sich dein Körper automatisch mit und trainiert damit deinen Rücken.
Stehschreibtisch: Wechselnde Positionen zwischen Sitzen und Stehen können Rückenschmerzen vorbeugen und die Durchblutung fördern. Das gesunde daran, ist jedoch nur der Positionswechsel. Zu langes Stehen ist genauso schädlich wie langes sitzen. Daher sollte man in etwa jede halbe Stunde die Position wechseln.
Sattelstuhl: Diese Stühle fördern eine natürliche Haltung der Wirbelsäule und können die Bewegungsfreiheit erhöhen. Außerdem fördert diese Sitzposition den Blutfluss, weil die Blut- und Nervenbahnen in den Beinen nicht abgeknickt sind. Daher kann dein Blut besser fließen und dies wirkt sich somit positiv auf beispielsweise Krampfadern aus. Grundsätzlich ist ein Sattelstuhl, wenn er richtig verwendet wird, die gesündeste Art und Weise zu sitzen.
5. Pflegetipps für Deinen Arbeitsstuhl
Damit dein Arbeitsstuhl lange in gutem Zustand bleibt, solltest du ihn regelmäßig pflegen. Staub und Schmutz kannst du mit einem feuchten Tuch abwischen, während Stoffbezüge je nach Material gereinigt oder abgesaugt werden sollten. Überprüfe regelmäßig die Rollen und Gelenke auf Verschleiß und ziehe Schrauben gegebenenfalls nach. Auch die Polsterung sollte regelmäßig geprüft werden, um sicherzustellen, dass sie ihre Form und Unterstützung behält. Eine gute Pflege verlängert nicht nur die Lebensdauer deines Stuhls, sondern sorgt auch dafür, dass er dir langfristig den nötigen Komfort und die ergonomische Unterstützung bietet.
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Teste dies aber zuerst an einer kleinen unauffälligen Stelle und informiere dich beim Hersteller oder Händler über genauere Reinigungsmöglichkeiten.
Dieser Blog wurde mithilfe von Künstlicher Intelligenz verfasst.
