Sitzen am ergonomischen Bürostuhl Aurelius

🪑Gesund am Arbeitsplatz: Die Bedeutung von Bewegung

Veröffentlicht am von Thomas Riegler

Zuletzt aktualisiert am

Bewegung ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unverzichtbar. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnt, dass jeder dritte Erwachsene weltweit sich viel zu wenig bewegt. Derzeit sind es 31 Prozent oder 1,8 Milliarden Menschen. Diese Inaktivität hat gravierende Folgen: Ein höheres Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs, Demenz und Diabetes sowie steigende Gesundheitskosten.

Inhaltsverzeichnis

Beispiel einer langsitzenden Person

Bedeutung von Bewegung am Arbeitsplatz

Bergardi: Bewegung im Sitzen fördern

Vorteile der Bewegung im Sitzen

Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz

Besonders betroffen sind Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen – und das sind heutzutage fast alle von uns. Der technologische Fortschritt und die Digitalisierung verdrängen immer mehr manuelle Tätigkeiten und lassen den Menschen zunehmend Kontroll- oder Regulierungstätigkeiten im Sitzen ausführen.  

Statisches Sitzen, wie es oft bei Büroarbeit oder langen Autofahrten der Fall ist, führt dazu, dass unsere Muskeln und Gelenke in unnatürlichen Positionen verharren. Dies kann zu chronischen Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Durchblutungsstörungen führen. Langfristiges Sitzen fördert den Muskelabbau, da insbesondere die großen Muskelgruppen in den Beinen und im Rücken kaum beansprucht werden. 

 

 

Beispiel einer langsitzenden Person

Eine Person, die 20 Jahre lang täglich 8 Stunden am Schreibtisch sitzt leidet kontinuierlich von den Folgen des Sitzens.  

Zu Beginn könnten gelegentliche Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken auftreten. Nach einigen Jahren entwickeln sich diese Beschwerden zu chronischen Schmerzen, begleitet von häufigen Kopfschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit der Wirbelsäule. Im weiteren Verlauf könnte die Person Bandscheibenvorfälle und eine deutlich abgeschwächte Rumpfmuskulatur erleiden, was zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führt. Schließlich kann die mangelnde Bewegung zu ernsthaften Herz-Kreislauf-Erkrankungen und metabolischen Störungen beitragen. Bewegung ist bedeutend, um dieses Risiko zu minimieren.  

 

Gesund am Arbeitsplatz

 

Bedeutung von Bewegung am Arbeitsplatz

Die moderne Arbeitswelt ist geprägt von langen Sitzzeiten und einem Mangel an körperlicher Aktivität. Dieser sitzende Lebensstil ist einer der Hauptgründe für die steigenden Gesundheitsprobleme in unserer Gesellschaft. Die WHO empfiehlt daher, mindestens 150 Minuten Ausdaueraktivität pro Woche bei moderater Intensität oder 75 Minuten bei hoher Intensität zu absolvieren. Doch wie lässt sich dies in den oft stressigen Arbeitsalltag integrieren? Hier kommen innovative Lösungen ins Spiel, die Bewegung und Arbeit miteinander verbinden. 

 

In den letzten Jahren sind Bewegungsmangel und Rückenschmerzen zu den Volkskrankheiten Nummer 1 aufgestiegen. Das medizinische Fachpersonal hat Alarm vor dieser Entwicklung geschlagen, da die Zahl der Krankschreibungen aufgrund von Rückenschmerzen stetig zunimmt. Bergardi hat es sich mit der Entwicklung von Aktivstühlen zum Ziel gesetzt, diesen Beschwerden präventiv entgegenwirken zu können.

Bergardi: Bewegung im Sitzen fördern

Bergardi hat sich dieser Herausforderung angenommen und entwickelt aktiv-dynamische und ergonomische Stühle, die Bewegung im Sitzen ermöglichen und eine gesunde Körperhaltung fördern. Diese Stühle sind die beste Alternative zum klassischen Bürostuhl. Durch ihre spezielle Sitzform unterstützen die Bergardi-Stühle die natürliche S-Krümmung der Wirbelsäule, fördern die Durchblutung und helfen dabei, Verspannungen vorzubeugen. Bewegtes Sitzen regt den Stoffwechsel an, verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Die dynamischen Stühle ermöglichen sowohl Mikro- als auch Makrobewegungen, die die Muskulatur aktivieren und eine dynamische Sitzhaltung fördern. 

 

Vorteile der Bewegung im Sitzen

✅Entlastung der Wirbelsäule: Durch die dynamischen Bewegungen wird die Wirbelsäule ständig in Bewegung gehalten, was Verspannungen und Schmerzen vorbeugt und die Beweglichkeit erhöht. Zudem werden die Bandscheiben besser mit Nährstoffen versorgt. Für eine gesunde Funktion müssen die Bandscheiben ständig in Bewegung sein, da der gallertartige Körper nur so ausreichend mit Flüssigkeit und Nährstoffen versorgt werden kann. 

✅Verbesserte Durchblutung: Bewegung im Sitzen fördert die Durchblutung und reduziert das Risiko von Thrombosen und Wassereinlagerungen. Durch die kontinuierliche Bewegung wird die Blutzirkulation unterstützt, was auch der Bildung von Cellulite entgegenwirkt. Zudem wird die Gerinnung von Blutgefäßen positiv beeinflusst. 

✅Steigerung der Produktivität: Ein beweglicher Arbeitsplatz erhöht die Motivation und führt zu einer höheren Produktivität. Eine regelmäßige Bewegung fördert die Nähr- und Sauerstoffaufnahme, was zu weniger Müdigkeit führt, und die Konzentrationsfähigkeit steigert. 

✅New Work gerecht: Die Stühle von Bergardi sind ideal für moderne Arbeitsplätze und passen perfekt zu den Anforderungen der New Work-Bewegung. Ergonomische und bewegliche Stühle sind essenziell, da sie die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden fördern. In einer Arbeitswelt, die Flexibilität, Kreativität und Zusammenarbeit betont, unterstützen diese Stühle die natürliche Bewegung des Körpers und tragen dazu bei, eine gesunde und produktive Arbeitsumgebung zu schaffen. 

Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz

Um den Arbeitsalltag aktiver zu gestalten, gibt es einige einfache, aber effektive Tipps: 

1️⃣Regelmäßige Pausen: Stehe mindestens einmal pro Stunde auf und gehe ein paar Schritte. Es hilft auch, wenn der Drucker und andere Geräte weiter vom Arbeitsplatz entfernt sind, um immer etwas Weg zurücklegen zu müssen. Diese kleinen Bewegungen fördern die Durchblutung und beugen Verspannungen vor. 

2️⃣Aktive Meetings: Halte Meetings im Stehen oder gehe gemeinsam mit Deinen Kollegen spazieren. Warum müssen Meetings immer im Innenraum und im Sitzen stattfinden? Wenn Du die Möglichkeit hast, kannst Du einen Spaziergang machen und so die Durchblutung fördern und die Sauerstoffaufnahme verbessern. 

3️⃣Bewegungsangebote nutzen: Nutze Firmenangebote wie Fitnesskurse oder Sportgruppen. Viele Unternehmen bieten inzwischen Programme an, die Dir helfen, während der Arbeitszeit aktiver zu sein und Deine Gesundheit zu fördern. 

4️⃣Mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit kommen: Wenn möglich, verzichte auf das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel und gehe stattdessen zu Fuß oder fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. So integrierst Du Bewegung ganz natürlich in Deinen Alltag. 

5️⃣Einen Hund besorgen: Wenn Du einen Hund hast, der regelmäßig ausgeführt werden muss, kommst Du automatisch mehr in Bewegung. Spaziergänge mit Deinem Hund sind eine gute Möglichkeit, Dich zu entspannen und gleichzeitig etwas für Deine Gesundheit zu tun. 

6️⃣Mit den Kindern auf den Spielplatz gehen: Wenn Du Kinder hast, verbringe Zeit mit ihnen auf dem Spielplatz. Die gemeinsamen Aktivitäten fördern nicht nur Deine Gesundheit, sondern auch die Bindung zu Deinen Kindern. 

 

Fazit 

Die Bedeutung von Bewegung für unsere Gesundheit kann nicht genug betont werden. Mit innovativen Lösungen wie den ergonomischen Stühlen von Bergardi können wir den modernen Arbeitsplatz gesünder gestalten und den negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils entgegenwirken. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, Bewegung in unseren Alltag zu integrieren und so unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu fördern. 


Quellen:

WHO und OECD (2023), Bewegungsförderung könnte EU-Staaten jährlich Ausgaben in Milliardenhöhe ersparen

Mithilfe künstlicher Intelligenz verfasst

Warum ist Bewegung am Arbeitsplatz so wichtig?

Bewegung am Arbeitsplatz ist entscheidend, um gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und Kreislaufstörungen vorzubeugen. Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung, steigert die Produktivität und trägt zu einem allgemein besseren Wohlbefinden bei.

Wie unterstützen Bergardi-Stühle die Gesundheit am Arbeitsplatz?

Bergardi-Stühle fördern durch ihre ergonomische Gestaltung und dynamische Mechanik eine gesunde Sitzhaltung und regelmäßige Bewegung. Dies hilft, die Muskulatur zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und Rückenschmerzen zu reduzieren.

Welche Vorteile bietet ein ergonomischer Bürostuhl von Bergardi?

Ergonomische Bürostühle von Bergardi bieten zahlreiche Vorteile: Sie fördern eine gesunde Körperhaltung, verringern das Risiko von Rückenschmerzen, verbessern die Durchblutung und erhöhen die allgemeine Produktivität und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

Welche einfachen Tipps für mehr Bewegung im Arbeitsalltag gibt es?

Einige einfache Tipps für mehr Bewegung im Arbeitsalltag sind: Stehen und Dehnen während Telefonaten, regelmäßige kurze Spaziergänge, Nutzung der Treppe statt des Aufzugs, gezielte Übungen am Arbeitsplatz und die Verwendung eines aktiv-dynamischen Stuhls wie denen von Bergardi, der Bewegung auch beim Sitzen fördert.

Warum nehmen Rückenschmerzen in unserer Gesellschaft immer mehr zu?

Rückenschmerzen nehmen in unserer Gesellschaft immer mehr zu, hauptsächlich aufgrund des zunehmenden Sitzens und Bewegungsmangels im Alltag. Lange Arbeitszeiten am Schreibtisch, schlechte Sitzhaltungen und wenig körperliche Aktivität führen zu Muskelverspannungen und Haltungsschäden. Ergonomische Lösungen und regelmäßige Bewegung sind daher essenziell, um dieser Entwicklung entgegenzuwirken.

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Avatar Thomas Riegler
Thomas Riegler hat zuerst den Bachelor in Projektmanagement und Produktmarketing absolviert, bevor er sich auf das Gebiet der Markt- und Konsumentenforschung spezialisiert hat. Seine Leidenschaft für Gesundheit und Bewegung widerspiegelt sich in 9 Jahren Kraft- und Ausdauersport und seiner Forschung zur Sporternährung, wie beispielsweise dem Aminosäuren-Profil von Nahrungsmitteln. Als Mitbegründer von Bergardi setzt er sich dafür ein, dass sich Menschen aktiver und gesünder durch den Alltag bewegen können. Mit dem EY-Scale-up Silver Award und der Nominierung zu den 10 größten Zukunftshoffnungen beim Wirtschaftspreis Pegasus hat Bergardi 2023 bereits einige bedeutsame Auszeichnungen erhalten. Im Herbst 2023 wurde Bergardi zum Unternehmen des Jahres aus Linz ausgezeichnet.

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