Ein starker Beckenboden stabilisiert den Körper, erleichtert die Geburt und fördert die Rückbildung nach der Entbindung.

Der Bergardi-Stuhl bietet durch seine dynamische Technologie eine ideale Unterstützung für den Rücken und das Becken. Er fördert langanhaltendes, ergonomisches Sitzen. Die ergonomische Sitzfläche unterstützt zudem die natürliche S-Form der Wirbelsäule.

Beckenkreisen, Hüftheben und Beckenmobilisation im Vierfüßlerstand sind ideale Übungen, um die Beweglichkeit des Beckens und die Rückenmuskulatur zu stärken. Bergardi-Stühle helfen ebenso, die Beweglichkeit zu fördern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Nicht länger als 60 Minuten am Stück. Die beweglichen Bergardi-Stühle können 3 bis 4 Stunden am Tag genutzt werden, um den Rücken nicht zu sehr zu beanspruchen.

Ein Gymnastikball kann einen ergonomisch korrekten Bürostuhl nicht ersetzen. Ausschließliches Sitzen auf einem Gymnastikball schadet dem Körper mehr, als es hilft, da er nicht auf die individuellen Bedürfnisse eingestellt werden kann. Zusätzlich führt die instabile Haltung auf dem Gymnastikball zu einer ungleichmäßigen Belastung der Wirbelsäule. Es ist sinnvoll, in einen ergonomischen Bürostuhl zu investieren, der richtiges Sitzen ermöglicht und langfristig zur Gesundheit beiträgt.

Ein Gymnastikball kann bei Rückenschmerzen hilfreich sein, wenn er für gezielte Gymnastikball-Übungen verwendet wird. Diese stärken die Muskulatur und fördern die Flexibilität. Ständiges, langanhaltendes Sitzen auf dem Gymnastikball ist jedoch wenig effektiv und kann sich negativ auf den Rücken auswirken. Der Ball bietet keine Rückenlehne und der Kniewinkel ist oft zu niedrig für längeres Sitzen. Es ist ratsam, den Gymnastikball als Ergänzung zu einem ergonomischen Bürostuhl und einem höhenverstellbaren Tisch zu nutzen.

Es ist wichtig, die Sitzdauer auf einem Gymnastikball auf 60 Minuten zu begrenzen, da langanhaltendes Sitzen dem Körper schaden kann. Durch die instabile Sitzposition des Gymnastikballs wird die Wirbelsäule belastet und Muskelermüdung sowie Rückenschmerzen können auftreten. Ein regelmäßiger Wechsel zwischen dynamischem Sitzen und Stehen wird empfohlen.

Es gibt einige Bürostuhl-Alternativen, die besser für den Rücken geeignet sind. Dazu zählen ergonomische Büro- und Sattelstühle. Diese Alternativen bieten individuell anpassbare Sitzhöhen und Lehnen, die eine gesunde und aktive Sitzhaltung fördern. Besonders der Sattelstuhl von Bergardi ist eine hervorragende Wahl für eine aufrechte Haltung und bewegtes Sitzen.

Die beste Bürostuhl-Alternative hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Sattelstühle ermöglichen ein bewegtes Sitzen mit einer idealen Sitzhaltung. Ergonomische Bürostühle sind flexibel einstellbar und unterstützen die Wirbelsäule optimal. Bergardi empfiehlt, einen dynamischen Stuhl mit einem höhenverstellbaren Tisch zu kombinieren, um die Vorteile von Bewegung und Ergonomie zu vereinen.

Langes Sitzen auf einem Gymnastikball führt oft zu einer instabilen Haltung, dem sogenannten Sitzballeffekt. Diese Instabilität belastet die Wirbelsäule ungleichmäßig und führt häufig zu Rückenschmerzen. Für eine gesunde Sitzhaltung empfiehlt es sich, auf eine ergonomische Bürostuhl-Alternative umzusteigen.

Ein Gymnastikball kann kurzfristig als Bürostuhl-Alternative genutzt werden, eignet sich jedoch nicht für ganztägiges Sitzen. Die fehlenden Einstellmöglichkeiten des Sitzballs und die Instabilität führen schnell zu Verspannungen und Rückenproblemen. Ergonomische und dynamische Bürostühle oder höhenverstellbare Tische bieten nachhaltigere Lösungen.

Dynamisches Sitzen bedeutet, die Sitzposition regelmäßig zu wechseln und so die Muskulatur zu aktivieren. Es fördert die Durchblutung, stärkt die Rückenmuskulatur und entlastet die Bandscheiben. Ergonomische Alternativen wie der Sattelstuhl oder ein höhenverstellbarer Tisch unterstützen dynamisches Sitzen und tragen zur langfristigen Gesundheit bei. Die Smart Moving Technologie von Bergardi ist ein Durchbruch in der Entwicklung von dynamischen Sitzmechaniken.