Kreativitätsübungen: Techniken

Was ist Kreativität?

Kreativität ist das Handeln und Denken auf fantasievolle und gestalterische Weise. Hast du dir selbst schon einmal gedacht, dass Kreativität eine angeborene Fähigkeit ist und du einfach nicht kreativ bist? Fakt ist, dass jeder Kreativität in sich trägt. Denk an die Kinder in deiner Umgebung oder an deine Kindheit. Jedes Kind hat eine blühende Fantasie und zeigt diese auch täglich in Form von Zeichnungen, selbst erfundenen Spielen oder dem Aufbau von selbst erfundenen Lego-Modellen.

Du bist nicht unkreativ geboren, sondern lebst deine kreativen Fähigkeiten nur nicht mehr aus!

Sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld wird einem häufig eingeredet, dass sein Kunstwerk nicht zu gebrauchen ist. Danach entsteht häufig das Gefühl, dass Kreativität mehr schadet, als sie nutzt. Infolgedessen werden kreative Abläufe jenen überlassen, die für ihre Werke auch gelobt werden. Aber auch du kannst deine Kreativität fördern und durch stetige Kreativitätsübungen deine kreative Ader wieder Stück für Stück wecken.

Warum soll ich überhaupt kreativ sein?

Was bringt es mir, kreativ zu sein, wenn ich einen scheinbar wenig kreativen Bürojob ausübe? Nun, kreativ zu sein bedeutet nicht immer, schöne Gemälde zu malen oder ein neues Produkt zu entwickeln. Kreative Personen denken, fühlen und verhalten sich anders als die breite Masse. Auch wenn deine tägliche Arbeit nichts mit dem Zeichnen von Illustrationen, Designkreation oder anderen offensichtlichen kreativen Tätigkeiten zu tun hat, solltest du trotzdem in kreativen Alternativen denken. Das bedeutet Mut zu haben und bestimmte Tätigkeiten in der Arbeit zu hinterfragen. Wenn du Lösungen entwickelst, gestalte sie so, dass dein persönlicher Stempel auch wirklich zu sehen ist. Denn nur so kannst du etwas Unerwartetes erschaffen und Fehler schneller in einem etablierten Konzept entdecken.

Lass dich nicht entmutigen, auch wenn deine Idee beim ersten Mal nicht den gewünschten Effekt erzielt. Experimentiere weiter und adaptiere sie, denn jeder kreative Denkansatz kann eine Lösung zu einem unentdeckten Problem sein. Auch das Internet ist nicht durch bestehende Abläufe entstanden. Jemand hatte eben eine sehr kreative Idee, wie die Welt vernetzter aussehen könnte. Wer weiß, vielleicht verbesserst du die Infrastruktur oder die Zufriedenheit in der Arbeit mit deiner bahnbrechenden Idee!

Kreativitätsübungen für den Alltag

Manchmal ist es schwierig, die eigene Fantasie anzukurbeln, sei es beim Zeichnen, Schreiben oder in anderen kreativen Projekten. Mit den folgenden Kreativitätsübungen kannst du deinen Geist aus der Komfortzone locken und deinen Ideenfluss fördern.

1️⃣ Beobachte deine Umgebung

Stell dich ans Fenster oder geh nach draußen. Zeichne ein Objekt, das dir ins Auge fällt, ohne abzusetzen oder in verschiedenen Variationen. Mach dir keine Sorgen über Perfektion – kritzle einfach weiter, bis du den richtigen Winkel, die richtige Pose oder den richtigen Gesichtsausdruck gefunden hast. Wenn du immer dasselbe zeichnest, fängt dein Gehirn irgendwann an, sich zu langweilen. Genau dann wird es angeregt, aus der Komfortzone auszubrechen und untypische Farben, Ausdrücke und Formen zu entdecken. Kurzum: Du langweilst dein Gehirn, um es zum Denken anzuspornen – ziemlich spannend eigentlich.

2️⃣ Setze Musik als Inspirationsquelle ein

Höre dir ein Lied an und überlege: Welche Stimmung vermittelt es? Wie könnte ein Tanz oder ein Video dazu aussehen? Diese Übung ist nicht nur fürs Zeichnen gut, sie eignet sich genauso für dein nächstes Video, für Content Creation oder Songwriting. Wie fühlt sich der Artist wohl, und wie würde er die Musik in Bewegung übersetzen?

3️⃣ Brich die Gewohnheiten deines Alltags

Kreative Menschen denken oft anders und brechen bewusst aus ihrer Gewohnheit aus. Mach für einen Tag lang alles ganz anders als gewohnt! Als Rechtshänder:in benutze die linke Hand oder umgekehrt. Schalte einen Tag nicht auf Autopiloten und beobachte deine Umgebung bewusst. Oder fahr statt mit dem Auto mit dem Rad oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Verändere einfach kleine Dinge in deinem Alltagsleben, so kannst du dich hervorragend aus deiner Komfortzone bewegen und kommst auf ganz neue Ideen und kreative Geistesblitze.

4️⃣ Die 50-Wörter-Übung

Nun bleibt nur noch eins zu machen: Deine Ideen auf Papier zu bringen! Schreib deine Gedanken einfach auf, egal was, es hilft dir, deinen Kopf zu entleeren. Falls dir überhaupt nichts einfällt, probiere die sogenannte "50-Wörter-Übung": Schreibe 50 beliebige Wörter zu Papier. Du findest bestimmt genug Zusammenhänge zwischen den Wörtern. Nutze diese als Startrepertoire für deine kreative Tätigkeit!

5️⃣ Die "Was wäre, wenn"-Übung

Zum Abschluss noch eine Übung, die deinem Denken völlig neue Grenzen öffnet: Was wäre gewesen, wenn du nicht weitergelesen hättest? Was wäre, wenn du morgen einfach ohne Grund nicht zur Arbeit kommst? Was wäre, wenn du einen Tag ganz ohne Smartphone auskommen müsstest? Denk dir verschiedene Szenarien aus, egal ob sie realistisch sind oder nicht. Lass deinem Gehirn genügend Freiraum und brich die Grenze zwischen realistisch und unrealistisch. Denn genau das zeichnet kreative Personen wie dich aus!

Kreativitätstechniken für Teams und Workshops

Um dir das Training und Üben auch im Team zu erleichtern, haben wir hier zwei bewährte Gruppen-Übungen herausgesucht.

Die 1+1 Überraschung

Wie kommt man auf die absurde Idee, Ananasstücke auf eine Pizza zu legen oder einen Roboter zu erschaffen, der automatisch den Rasen mäht? Die 1+1 Überraschung ist eine schnell durchführbare Übung, bei der man nur ein paar Utensilien und mindestens 3 Kolleg:innen benötigt.

Wie es geht:

• 1Jede:r sucht sich drei beliebige Gegenstände aus (für virtuelle Teams reichen Fotos oder Bilder davon), die für alle sichtbar sind.
• 2Nun kommt der kreative Teil: Schafft gemeinsam etwas Neues aus euren Gegenständen. Kombiniert sie, um ein neues Produkt oder eine Dienstleistung zu entwickeln.

Setzt eurer Kreativität bei dieser Übung keine Grenzen, und ihr habt schon sehr bald eine Lösung oder einen Trend für ein Produkt entworfen.

Diese Kreativitätsübung kann dir besonders dann helfen, wenn du für deine kreativen Ideen häufig negative Kritik bekommen hast.

Eckengeschichte

Du bist nicht so geschickt mit Worten, oder dir fällt kein Text für eine Anzeige, Website oder einen Slogan ein? Kein Problem! Diese Kreativitätstechnik ist besonders gut geeignet, um dein Produkt mit einem aussagekräftigen Slogan zu verfeinern. Für die Vorbereitung benötigst du ein Blatt Papier für jede:n Teilnehmer:in. Die Übung funktioniert auch in Teams besonders gut.

Wie es geht: Jede:r Teilnehmer:in schreibt ein beliebiges Wort in die Ecke eines Blattes. Bevor es an den:die rechte:n Nachbar:in weitergegeben wird, knickt jede:r die Ecke mit dem eigenen Wort um. Ihr wiederholt diesen Vorgang, bis in allen vier Ecken ein Wort steht. Jetzt wird es kreativ: Versucht, aus den vier Worten einen Satz zu formen. Je nach Aufgabenstellung kann das ein Slogan, ein Werbetext oder ein Text für die Webseite sein.

Wie Bewegung deine Kreativität zusätzlich fördert

Kreativitätsübungen wirken am besten, wenn dein Kopf frei und dein Körper nicht durch stundenlanges, starres Sitzen ausgebremst wird. Bewegung fördert die Durchblutung und damit auch die Sauerstoffversorgung des Gehirns, was sich direkt auf Konzentration und Ideenfluss auswirkt.

Genau hier setzt dynamisches Sitzen an: Ein Aktivstuhl wie der Bergardi Sattelstuhl hält deinen Körper während des Denkens automatisch in Bewegung, ohne dass du bewusst daran denken musst. Gerade in kreativen Meetings oder beim Brainstorming kann das den entscheidenden Unterschied machen, ob dir eine Idee einfällt oder nicht.

Fazit

Kreativität ist keine angeborene Gabe, die manche Menschen haben und andere nicht – sie ist eine Fähigkeit, die trainiert werden kann, wie ein Muskel. Ob allein beim Zeichnen und Schreiben oder gemeinsam im Team beim Brainstorming: Mit den richtigen Kreativitätsübungen lässt sich der eigene Ideenfluss gezielt wieder in Schwung bringen.

Ich hoffe, diese Übungen fördern deine Kreativität und helfen dir im Alltag. Wer weiß, vielleicht entwickelst du schon bald die weltverändernde Idee!

Häufige Fragen

Quellen & Studien

1. Bergardi intern: Unabhängige klinische Studie der FH Gesundheitsberufe OÖ zu Rückenschmerzen und Müdigkeit bei Nutzung der Bergardi Aktivstühle.