Inhaltsverzeichnis
Beispiel einer langsitzenden Person
Bedeutung von Bewegung am Arbeitsplatz
Bergardi: Bewegung im Sitzen fördernVorteile der Bewegung im Sitzen
Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz
Besonders betroffen sind Menschen, die viel Zeit im Sitzen verbringen – und das sind heutzutage fast alle von uns. Der technologische Fortschritt und die Digitalisierung verdrängen immer mehr manuelle Tätigkeiten und lassen den Menschen zunehmend Kontroll- oder Regulierungstätigkeiten im Sitzen ausführen.
Statisches Sitzen, wie es oft bei Büroarbeit oder langen Autofahrten der Fall ist, führt dazu, dass unsere Muskeln und Gelenke in unnatürlichen Positionen verharren. Dies kann zu chronischen Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Durchblutungsstörungen führen. Langfristiges Sitzen fördert den Muskelabbau, da insbesondere die großen Muskelgruppen in den Beinen und im Rücken kaum beansprucht werden.
Beispiel einer langsitzenden Person
Eine Person, die 20 Jahre lang täglich 8 Stunden am Schreibtisch sitzt leidet kontinuierlich von den Folgen des Sitzens.
Zu Beginn könnten gelegentliche Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken auftreten. Nach einigen Jahren entwickeln sich diese Beschwerden zu chronischen Schmerzen, begleitet von häufigen Kopfschmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit der Wirbelsäule. Im weiteren Verlauf könnte die Person Bandscheibenvorfälle und eine deutlich abgeschwächte Rumpfmuskulatur erleiden, was zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führt. Schließlich kann die mangelnde Bewegung zu ernsthaften Herz-Kreislauf-Erkrankungen und metabolischen Störungen beitragen. Bewegung ist bedeutend, um dieses Risiko zu minimieren.
Bedeutung von Bewegung am Arbeitsplatz
Die moderne Arbeitswelt ist geprägt von langen Sitzzeiten und einem Mangel an körperlicher Aktivität. Dieser sitzende Lebensstil ist einer der Hauptgründe für die steigenden Gesundheitsprobleme in unserer Gesellschaft. Die WHO empfiehlt daher, mindestens 150 Minuten Ausdaueraktivität pro Woche bei moderater Intensität oder 75 Minuten bei hoher Intensität zu absolvieren. Doch wie lässt sich dies in den oft stressigen Arbeitsalltag integrieren? Hier kommen innovative Lösungen ins Spiel, die Bewegung und Arbeit miteinander verbinden.
Bergardi: Bewegung im Sitzen fördern
Bergardi hat sich dieser Herausforderung angenommen und entwickelt aktiv-dynamische und ergonomische Stühle, die Bewegung im Sitzen ermöglichen und eine gesunde Körperhaltung fördern. Diese Stühle sind die beste Alternative zum klassischen Bürostuhl. Durch ihre spezielle Sitzform unterstützen die Bergardi-Stühle die natürliche S-Krümmung der Wirbelsäule, fördern die Durchblutung und helfen dabei, Verspannungen vorzubeugen. Bewegtes Sitzen regt den Stoffwechsel an, verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Die dynamischen Stühle ermöglichen sowohl Mikro- als auch Makrobewegungen, die die Muskulatur aktivieren und eine dynamische Sitzhaltung fördern.
Vorteile der Bewegung im Sitzen
✅Entlastung der Wirbelsäule: Durch die dynamischen Bewegungen wird die Wirbelsäule ständig in Bewegung gehalten, was Verspannungen und Schmerzen vorbeugt und die Beweglichkeit erhöht. Zudem werden die Bandscheiben besser mit Nährstoffen versorgt. Für eine gesunde Funktion müssen die Bandscheiben ständig in Bewegung sein, da der gallertartige Körper nur so ausreichend mit Flüssigkeit und Nährstoffen versorgt werden kann.
✅Verbesserte Durchblutung: Bewegung im Sitzen fördert die Durchblutung und reduziert das Risiko von Thrombosen und Wassereinlagerungen. Durch die kontinuierliche Bewegung wird die Blutzirkulation unterstützt, was auch der Bildung von Cellulite entgegenwirkt. Zudem wird die Gerinnung von Blutgefäßen positiv beeinflusst.
✅Steigerung der Produktivität: Ein beweglicher Arbeitsplatz erhöht die Motivation und führt zu einer höheren Produktivität. Eine regelmäßige Bewegung fördert die Nähr- und Sauerstoffaufnahme, was zu weniger Müdigkeit führt, und die Konzentrationsfähigkeit steigert.
✅New Work gerecht: Die Stühle von Bergardi sind ideal für moderne Arbeitsplätze und passen perfekt zu den Anforderungen der New Work-Bewegung. Ergonomische und bewegliche Stühle sind essenziell, da sie die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden fördern. In einer Arbeitswelt, die Flexibilität, Kreativität und Zusammenarbeit betont, unterstützen diese Stühle die natürliche Bewegung des Körpers und tragen dazu bei, eine gesunde und produktive Arbeitsumgebung zu schaffen.
Tipps für mehr Bewegung am Arbeitsplatz
Um den Arbeitsalltag aktiver zu gestalten, gibt es einige einfache, aber effektive Tipps:
1️⃣Regelmäßige Pausen: Stehe mindestens einmal pro Stunde auf und gehe ein paar Schritte. Es hilft auch, wenn der Drucker und andere Geräte weiter vom Arbeitsplatz entfernt sind, um immer etwas Weg zurücklegen zu müssen. Diese kleinen Bewegungen fördern die Durchblutung und beugen Verspannungen vor.
2️⃣Aktive Meetings: Halte Meetings im Stehen oder gehe gemeinsam mit Deinen Kollegen spazieren. Warum müssen Meetings immer im Innenraum und im Sitzen stattfinden? Wenn Du die Möglichkeit hast, kannst Du einen Spaziergang machen und so die Durchblutung fördern und die Sauerstoffaufnahme verbessern.
3️⃣Bewegungsangebote nutzen: Nutze Firmenangebote wie Fitnesskurse oder Sportgruppen. Viele Unternehmen bieten inzwischen Programme an, die Dir helfen, während der Arbeitszeit aktiver zu sein und Deine Gesundheit zu fördern.
4️⃣Mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit kommen: Wenn möglich, verzichte auf das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel und gehe stattdessen zu Fuß oder fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. So integrierst Du Bewegung ganz natürlich in Deinen Alltag.
5️⃣Einen Hund besorgen: Wenn Du einen Hund hast, der regelmäßig ausgeführt werden muss, kommst Du automatisch mehr in Bewegung. Spaziergänge mit Deinem Hund sind eine gute Möglichkeit, Dich zu entspannen und gleichzeitig etwas für Deine Gesundheit zu tun.
6️⃣Mit den Kindern auf den Spielplatz gehen: Wenn Du Kinder hast, verbringe Zeit mit ihnen auf dem Spielplatz. Die gemeinsamen Aktivitäten fördern nicht nur Deine Gesundheit, sondern auch die Bindung zu Deinen Kindern.
Fazit
Die Bedeutung von Bewegung für unsere Gesundheit kann nicht genug betont werden. Mit innovativen Lösungen wie den ergonomischen Stühlen von Bergardi können wir den modernen Arbeitsplatz gesünder gestalten und den negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils entgegenwirken. Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, Bewegung in unseren Alltag zu integrieren und so unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu fördern.
Quellen:
Mithilfe künstlicher Intelligenz verfasst
