Kostenloser Versand in DE und AT
30 Tage Probesitzen
Rückenübungen
Tipps für kräftige Bandscheiben
Gesunde Bandscheiben brauchen Bewegung, eine aufrechte Haltung und eine kräftige Rumpfmuskulatur. Sie liegen zwischen den Wirbelkörpern und wirken dort als flexible Stoßdämpfer. Da Bandscheiben nicht direkt durchblutet werden, sind regelmäßige...
Tipps für kräftige Bandscheiben
Gesunde Bandscheiben brauchen Bewegung, eine aufrechte Haltung und eine kräftige Rumpfmuskulatur. Sie liegen zwischen den Wirbelkörpern und wirken dort als flexible Stoßdämpfer. Da Bandscheiben nicht direkt durchblutet werden, sind regelmäßige...
Bauchfett verlieren: Übungen
Bauchfett lässt sich nicht gezielt an einer einzelnen Stelle abbauen. Entscheidend ist ein langfristiges Kaloriendefizit, das den gesamten Körperfettanteil reduziert. Dabei unterscheidet man zwischen subkutanem Fett unter der Haut und...
Bauchfett verlieren: Übungen
Bauchfett lässt sich nicht gezielt an einer einzelnen Stelle abbauen. Entscheidend ist ein langfristiges Kaloriendefizit, das den gesamten Körperfettanteil reduziert. Dabei unterscheidet man zwischen subkutanem Fett unter der Haut und...
Hexenschuss: Das ist zu tun
Ein Hexenschuss, medizinisch Lumbago, verursacht plötzlich starke und stechende Schmerzen im unteren Rücken. Häufig entsteht er beim Bücken, Heben oder durch eine schnelle Drehbewegung. Muskelverspannungen, Fehlhaltungen, Bewegungsmangel und psychischer Stress...
Hexenschuss: Das ist zu tun
Ein Hexenschuss, medizinisch Lumbago, verursacht plötzlich starke und stechende Schmerzen im unteren Rücken. Häufig entsteht er beim Bücken, Heben oder durch eine schnelle Drehbewegung. Muskelverspannungen, Fehlhaltungen, Bewegungsmangel und psychischer Stress...
Die 11 besten Übungen im Sitzen
Übungen im Sitzen bringen Bewegung direkt an den Arbeitsplatz. Sie helfen dir, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung anzuregen und die Muskulatur in Schultern, Rücken, Armen, Brust und Beinen zu aktivieren....
Die 11 besten Übungen im Sitzen
Übungen im Sitzen bringen Bewegung direkt an den Arbeitsplatz. Sie helfen dir, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung anzuregen und die Muskulatur in Schultern, Rücken, Armen, Brust und Beinen zu aktivieren....
Piriformis Syndrom: Zu einem gesunden Rücken
Das Piriformis Syndrom entsteht, wenn der tief im Gesäß liegende Piriformis Muskel den Ischiasnerv reizt. Typisch sind Schmerzen im Gesäß, die in den hinteren Oberschenkel oder bis ins Bein ausstrahlen...
Piriformis Syndrom: Zu einem gesunden Rücken
Das Piriformis Syndrom entsteht, wenn der tief im Gesäß liegende Piriformis Muskel den Ischiasnerv reizt. Typisch sind Schmerzen im Gesäß, die in den hinteren Oberschenkel oder bis ins Bein ausstrahlen...
Psoas Verspannungen entgegenwirken
Der Psoas Muskel verbindet die Lendenwirbelsäule mit dem Oberschenkel und zählt zu den wichtigsten Hüftbeugern des Körpers. Er stabilisiert das Becken, unterstützt die Wirbelsäule und ist an alltäglichen Bewegungen wie...
Psoas Verspannungen entgegenwirken
Der Psoas Muskel verbindet die Lendenwirbelsäule mit dem Oberschenkel und zählt zu den wichtigsten Hüftbeugern des Körpers. Er stabilisiert das Becken, unterstützt die Wirbelsäule und ist an alltäglichen Bewegungen wie...