Sitzender Lebensstil und Rückenschmerzen: Die Bedeutung ergonomischer Bürostühle

Sitzender Lebensstil und Rückenschmerzen: Die Bedeutung ergonomischer Bürostühle

Veröffentlicht am von Thomas Riegler

Zuletzt aktualisiert am

Schon mal darüber nachgedacht, wie viel Zeit du täglich sitzend verbringst?  

Oder inwiefern sich das Sitzen auf dich und deine Gesundheit auswirken könnte? 

In unserer modernen Welt verbringen viele Menschen bis zu 8 Stunden pro Tag im Sitzen, sei es bei der Arbeit im Büro oder zu Hause. Diese sitzende Lebensweise hat weitreichende Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.  

In diesem Blogbeitrag möchten wir dir die unsichtbaren Gefahren eines sitzenden Lebensstils aufzeigen, insbesondere in Hinblick auf Rückenschmerzen. Wir werden auch zeigen, wie ergonomische Bürostühle, wie jene von Bergardi, dazu beitragen können, diesen Problemen entgegenzuwirken. 

 

Inhaltsverzeichnis

1. Auswirkungen des langen Sitzens

2. Sitzen und Rückenschmerzen

3. Prävention durch gezielte Maßnahmen

 

Auswirkungen des langen Sitzens

Umfassende Evidenzen zeigen, dass es von entscheidender Bedeutung ist, die Zeit, die wir im Sitzen verbringen, zu reduzieren. Ein sitzender Lebensstil, der durch langes Sitzen und eine geringe körperliche Aktivität gekennzeichnet ist, hat nämlich erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit.  

 

💡 Studien haben gezeigt, dass jede zusätzliche Stunde, die Erwachsene täglich im Sitzen verbringen, das Risiko für die Gesamtmortalität um 2 % erhöht.  

💡Weiters wird dieses Verhalten mit Schlafproblemen und anderen gesundheitlichen Folgen, wie Übergewicht, Diabetes oder Herzerkrankungen, in Verbindung gebracht. 

 

6 Fehler - darum hast du Rückenschmerzen

Warum habe ich Rückenschmerzen?

 

Sitzen und Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind zu einem weit verbreiteten Problem geworden. Die moderne Forschung zeigt, dass ein Mangel an Bewegung zu einer Zunahme von Muskel-Skelett-Schmerzen führt, die unser Wohlbefinden und unsere Produktivität beeinträchtigen.  

  • Ein sitzender Lebensstil kann also zu Schmerzen führen, insbesondere im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich.  

 

Rückenschmerzen aufgrund statischen Sitzens und Bewegungsmangel

 

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Weg, um diesen Schmerzen vorzubeugen. In einer Zeit, in der Bewegung eingeschränkt ist, sind betriebliche Gesundheitsprogramme, wie die Ausstattung mit aktiv-dynamischen Büromöbeln, von entscheidender Bedeutung.  
Während des Sitzens auf einem Bergardi-Stuhl, trainierst du deinen Rücken, indem du dynamische Bewegungen durchführst. Mit dem Bergardi kann bereits präventiv gegen Rücken- und Bandscheibenprobleme vorgegangen werden. Nach 6-wöchigem Sitzen auf einem Bergardi-Stuhl können Rückenschmerzen um bis zu 76 % reduziert werden.

Hier geht's zur gesamten Studie.

 

Prävention durch gezielte Maßnahmen

Ein sitzender Lebensstil kann schwerwiegende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, insbesondere in Bezug auf Rückenschmerzen. Es ist wichtig, unsere sitzende Zeit zu reduzieren und mehr Bewegung in unseren Alltag zu integrieren! 

 

 

 

💡Ergonomische Bürostühle sind eine Investition in deine Gesundheit, da sie dazu beitragen können, die mit langem Sitzen verbundenen Risiken, zu minimieren.  

💡Die Kombination aus weniger Sitzen und mehr körperlicher Aktivität ist der Schlüssel zu einem gesünderen Lebensstil.  

 

Denk daran, dass Prävention der beste Weg ist, um Rückenschmerzen zu verhindern. Durch gezielte Maßnahmen und Interventionen am Arbeitsplatz können wir uns vor den negativen Auswirkungen des sitzenden Lebensstils schützen und unsere Gesundheit fördern. 

Bleib aktiv, bewege dich regelmäßig und wähle ergonomische Büromöbel, um Rückenschmerzen zu vermeiden und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Deine Gesundheit ist es wert. 


Quellen:

OKA Büromöbel (2023), Stilvoll und gesundheitsfördernd: Vorteil ergonomischer Büromöbel

Scand J Med Sci Sports.(2023), Independent and interactive effect of sedentary time and physical activity on risk of all-cause mortality: A prospective cohort study.

Hanna F, Daas RN, El-Shareif TJ et al.(2019), The Relationship Between Sedentary Behavior, Back Pain, and Psychosocial Correlates Among University Employees.

Wie beeinflusst Sitzen meine Rückengesundheit?

Ein sitzender Lebensstil führt häufig zu Muskel-Skelett-Schmerzen, insbesondere im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Bewegungsmangel und statisches Sitzen belasten die Bandscheiben und Muskeln, was zu chronischen Rückenschmerzen führen kann. Eine falsche Sitzposition ist oft der Ausgangspunkt für diese Beschwerden.

Wie kann ich Rückenschmerzen im Home-Office vorbeugen?

Um Rückenschmerzen im Home-Office vorzubeugen, ist es wichtig, regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen. Ergonomische Bürostühle, die dynamische Bewegungen ermöglichen, können ebenfalls helfen, statisches Sitzen zu vermeiden. Zusätzlich können gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen den Rücken stärken und Schmerzen reduzieren. Es ist auch ratsam, den Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten und auf eine korrekte Sitzhaltung zu achten.

Was sind die Vorteile von ergonomischen Bürostühlen?

Ergonomische Bürostühle, wie jene von Bergardi, unterstützen eine gesunde Körperhaltung und fördern dynamische Bewegungen. Sie helfen, Rückenschmerzen zu lindern und Bandscheibenprobleme zu vermeiden, indem sie die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützen und die Rückenmuskulatur aktivieren. Diese Stühle tragen auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens bei.

Richtig bewegt sitzen
Vermeide Rückenschmerzen durch dynamisches und ergonomisches Sitzen.

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Avatar Thomas Riegler
Thomas Riegler hat zuerst den Bachelor in Projektmanagement und Produktmarketing absolviert, bevor er sich auf das Gebiet der Markt- und Konsumentenforschung spezialisiert hat. Seine Leidenschaft für Gesundheit und Bewegung widerspiegelt sich in 9 Jahren Kraft- und Ausdauersport und seiner Forschung zur Sporternährung. Als Mitbegründer von Bergardi setzt er sich dafür ein, dass sich Menschen aktiver und gesünder durch den Alltag bewegen können. Mit dem EY-Scale-up Bronze Award und dem Titel "Linzer Unternehmen des Jahres" hat Bergardi 2023 bereits einige bedeutsame Auszeichnungen erhalten.

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