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Der moderne Arbeitsalltag ist dynamisch, flexibel und erfordert zunehmend Alternativen zum herkömmlichen Bürostuhl. Besonders im Home-Office und in modernen Büroausstattungen sucht man nach Sitzlösungen, die nicht nur Komfort, sondern auch Ergonomie bieten. Der höhenverstellbare Schreibtisch und ein Freischwinger-Stuhl sind zwei dieser Alternativen, die sich immer mehr durchsetzen. In diesem Blog möchten wir die Vorteile des Freischwingers näher beleuchten und zeigen, wie er zu einer gesünderen Arbeitsweise beitragen kann.
Inhaltsverzeichnis
- Höhenverstellbare Schreibtische – Ein Trend, der Bewegung fordert
- Freischwinger-Stuhl – Dynamisches Sitzen für mehr Gesundheit
- Warum der Gymnastikball keine Alternative zum Bürostuhl ist
- Freischwinger vs. Kniestuhl – Was sind die Unterschiede?
- Warum der Freischwinger von Bergardi die beste Wahl ist
Höhenverstellbare Schreibtische – Ein Trend, der Bewegung fordert
Höhenverstellbare Schreibtische sind aus vielen Büros nicht mehr wegzudenken, da sie es ermöglichen, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Dieser Wechsel entlastet den Körper und fördert die Durchblutung.
Verschiedene Studien zeigen, dass es wichtig ist, sich alle 20-30 Minuten zu bewegen, um die Vorteile eines höhenverstellbaren Schreibtisches voll auszuschöpfen. Beispielsweise empfiehlt die Disease Control and Prevention (CDC), sich alle 20 Minuten zu bewegen. Der Wechsel von Sitzen zu Stehen kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rückenschmerzen erheblich reduzieren. Prinzipiell ist jeder Bewegungswechsel im Alltag gut für den Kreislauf und die Muskulatur.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch allein reicht aber nicht aus, um den ganzen Tag gesund zu arbeiten. Den ganzen Tag in perfekter Körperhaltung zu stehen kann genauso belastend sein wie stundenlanges Sitzen. Experten empfehlen, das Stehen regelmäßig mit Bewegung und kurzen Pausen abzuwechseln. Dabei ist es auch beim Stehen wichtig, eine ausgewogene Körperhaltung zu bewahren – weder zu steif noch zu „schlampig“ zu stehen. Doch nach mehreren Stunden wird das oft schwierig und ermüdend.
Die Lösung, die Bewegung im Sitzen durchzuführen, kommt da genau richtig!
Freischwinger-Stuhl – Dynamisches Sitzen für mehr Gesundheit
Der Freischwinger-Stuhl ist eine ideale Ergänzung für den Arbeitsplatz. Anders als bei herkömmlichen Stühlen passt sich der Freischwinger jeder Bewegung des Körpers an und schwingt sanft mit. Diese federnde Konstruktion regt die Tiefenmuskulatur an, was wiederum Muskelverspannungen vorbeugt und eine aktive Sitzhaltung fördert.
Besonders bei langen Arbeitstagen im Büro oder Home-Office sorgt der Freischwinger für eine dynamische Sitzposition, die den Rücken entlastet und die Durchblutung verbessert. Untersuchungen zeigen, dass dynamisches Sitzen das Risiko von Rückenschmerzen um bis zu 76% reduzieren kann. Da rund die Hälfte der Menschen einen Bewegungsmangel entwickelt hat, bringt ein beweglicher Stuhl die nötige Aktivität in den Alltag vieler. (BMC Public Health; 2021)
Der Freischwinger fördert die Gesundheit des gesamten Bewegungsapparates und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Die Freischwinger-Stühle von Bergardi kannst du im Textfeld rechts aufrufen.
Die Smart Moving Technology von Bergardi ermöglicht eine gezielte Aktivierung der tief liegenden autochthonen Rückenmuskulatur entlang der Wirbelsäule. Durch die dynamische Bewegungsführung, die primär aus dem Becken sowie dem Hüftbeuger (Musculus iliopsoas) gesteuert wird, fördert sie die neuromuskuläre Ansteuerung und Stabilisierung der Lenden-Becken-Hüft-Region. Dies unterstützt die physiologische Aufrichtung der Wirbelsäule, verbessert die Mobilität und kann langfristig muskuläre Dysbalancen sowie haltungsbedingte Beschwerden lindern.
Warum der Gymnastikball keine Alternative zum Bürostuhl ist
Viele Menschen denken, dass der Gymnastikball eine gesunde Alternative zum Bürostuhl sein könnte. Schließlich fördert das Sitzen auf dem Sitzball die Beweglichkeit und zwingt den Körper, die Balance zu halten. Doch ist das wirklich eine geeignete Lösung für den Arbeitsalltag? Kurz gesagt: Nein. Der Gymnastikball mag zwar kurzfristig für Bewegung sorgen, doch langfristig bringt er mehr Nachteile als Vorteile mit sich, wenn man ihn über mehrere Stunden verwendet.
Das Hauptproblem liegt darin, dass der Ball keine ausreichende mittige Körperhaltung bietet oder die Muskulatur zu intensiv aktiviert wird. Gerade bei längeren Sitzphasen kann dies zu Fehlhaltungen führen, die den unteren Rücken und die Bandscheiben stark belasten. Ohne die nötige Stabilität der Wirbelsäule kommt es schnell zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Auch die Ergonomie am Schreibtisch wird durch die fehlende Sitzhöhe des Balls beeinträchtigt, was zu Nacken- und Schulterschmerzen führen kann.
Mehr zum Gymnastikball und Bürostuhl-Alternativen findest du in diesem Blog.
Stattdessen empfiehlt sich eine Lösung wie der Freischwinger-Stuhl, der sowohl Flexibilität als auch ausreichend Halt bietet.
Freischwinger vs. Kniestuhl – Was sind die Unterschiede?
Neben dem Freischwinger ist der Kniestuhl eine weitere Alternative zum klassischen Bürostuhl. Dieser Stuhl erzwingt eine aufrechte Haltung, indem er das Gewicht des Körpers auf Knie und Schienbeine verlagert. Zwar sorgt dies kurzfristig für eine bessere Haltung und Entlastung des Rückens, jedoch berichten viele Nutzer, dass der Kniestuhl auf Dauer unangenehm ist. Knie- und Rückenschmerzen sowie die Belastung des unteren Rückens sind häufige Beschwerden, die durch dieses Sitzkonzept entstehen können.
Im Vergleich dazu ist der Freischwinger weitaus komfortabler und weniger belastend, hier gibt es je nach Modell aber wieder gravierende Unterschiede. Durch die flexible Bewegung bleibt der Körper aktiv, ohne dass bestimmte Körperteile übermäßig beansprucht werden. Der Freischwinger-Stuhl bietet die perfekte Kombination aus Ergonomie und Bewegung und fördert eine gesunde Körperhaltung.
💡 Wusstest du? Dynamisches Sitzen im Freischwinger kann die Rückenmuskulatur um bis zu 30% stärker beanspruchen und die Bewegung um über 50% steigern als herkömmliches Sitzen.
Der Bergardi-Freischwinger unterstützt die physiologische Aufrichtung der Wirbelsäule durch eine ergonomisch optimierte Lordosenstütze, die die natürliche Lendenlordose erhält und stabilisiert. Im Gegensatz dazu entlastet ein Kniestuhl zwar kurzfristig den unteren Rücken, führt jedoch aufgrund der fehlenden Unterstützung bereits nach kurzer Zeit zu einem kompensatorischen Rundrücken (Kyphosierung). Besonders bei Sitzzeiten über zwei Stunden ist eine gezielte Stabilisierung der Lendenwirbelsäule essenziell, um muskulären Ermüdungserscheinungen und Fehlhaltungen vorzubeugen. Zusätzlich ermöglicht der Bergardi-Stuhl dynamische laterale Bewegungen, die die tiefliegende Rückenmuskulatur aktivieren und so zur Kräftigung des Rumpfes beitragen.
Warum der Freischwinger von Bergardi die beste Wahl ist
Wenn du nach einer ergonomischen Alternative zum klassischen Bürostuhl suchst, ist der Freischwinger von Bergardi die perfekte Wahl. Was Bergardi auszeichnet, ist die Kombination aus Ergonomie, Bewegung und Komfort. Während viele Stühle entweder bequem, aber starr sind, oder beweglich, aber unbequem, vereint der Freischwinger von Bergardi beide Vorteile.
Die kontinuierliche Bewegung des Stuhls fördert nicht nur die Durchblutung, sondern auch die Stärkung der Tiefenmuskulatur. Dadurch werden langfristig Muskelverspannungen verhindert, und du bleibst auch an langen Arbeitstagen produktiv und gesund. Ob in Kombination mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch oder als eigenständige Lösung: Mit dem Freischwinger von Bergardi entscheidest du dich für eine innovative Sitzlösung, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig fördert.
Quellen: Kallings (2021), BMC Public Health, https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-021-10893-8,
